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6 Motivos para fazer Hiit

HIIT é a abreviação de “High Intensy Interval Training”, termo inglês para Treino Intercalado de Alta Intensidade. Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em MÁXIMA intensidade por um curto período de tempo, intercalado s com momentos de descanso.
Você pode fazer HIIT com praticamente qualquer tipo de exercício: calistenia, corrida, bike, natação, remada, flexões de braço etc.

POR EXEMPLO: correr por 30 segundos na sua velocidade máxima na esteira e parar por 30 segundos. Ou pular corda intensamente por 1 minuto e descansar por 30 segundos. Quanto maior for o estímulo na sua intensidade MÁXIMA e menor for o descanso, melhor treinado você está.

6 Motivos para praticar HIIT

1) Mais eficiência, treinos mais curtos:
Quer resultados??? Os treinos HIITs vão te dar isso. Na verdade, há alguns métodos como o Q48 (vamos falar dele a seguir ) capazes de produzir resultados em iniciantes com apenas 10 minutos de HIIT, três vezes por semana + dieta;

2) Queima mais gordura:

Você deve estar se perguntando: como os treinos intervalados de HIIT queimam mais gordura do que treinos de aeróbicos longos, de meia hora ou mais?

É simples!!! Os treinos intensos fazem seu corpo continuar queimando calorias e gordura durante o dia, mesmo depois de o treino ter acabado;

3) Melhora a saúde :
Diversas pesquisas descobriram que o HIIT aumenta o fôlego para exercícios aeróbicos de longa duração, embora os treinos seja curtos;

4) Aumenta o metabolismo
Além de queimar mais gordura e preservar a massa muscular, os treinos intensos chegam a aumentar a produção do HGH (hormônio do crescimento) em até 450%;

5) É incrivelmente desafiador:

Os treinos de HIIT são exigentes e desafiadores, Você precisa se concentrar e não poderá ler uma revista ou ver uma televisão, por exemplo, enquanto está malhando. Tudo bem, você vai cansar, ficar sem fôlego e completamente esgotado, mas o esforço passa e os resultados ficam mais aparentes rapidamente. Além disso, esse tipo de treino nunca é chato;

7) Pode ser feito em qualquer lugar.

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